Therapeuten zorgen beter voor anderen dan voor zichzelf. Dat is hun kracht en zwakte tegelijk. Vroegtijdige signalering van dit risicogedrag is noodzakelijk om een burn-out te voorkomen. Het Duitse onderzoeksduo Mann & Pferd ontwierp de Spannungs-Fragebogen für Therapeuten (SFT), een instrument waarmee risicovolle schema’s gedetecteerd kunnen worden. Met de SFT kun je zelf inschatten of je kans loopt te ontsporen. De lijst bestaat uit een aantal stellingen. Wanneer je denkt dat er een kern van waarheid in een stelling schuilt, scoor je een ‘ja’.
-
Er kunnen nooit genoeg puntjes op de i staan.
-
De lunchpauze is een uitstekend moment om over patiënten te praten.
-
Gas geven is de beste manier om een achterstand in te halen.
-
Probeer aan ieders verwachtingen te voldoen. Of aan verwachtingen waarvan je vermoedt dat een ander die heeft.
-
Je hoort de hele dag voor de volle 100% aan te staan. Dat mogen patiënten van je verwachten.
-
Ga er voor, altijd. Ook als er zoveel taken op je bord liggen dat het onmogelijk is om alles uit te voeren. Echte helden gaan strijdend ten onder.
-
Steek altijd je vinger op als een taak gedaan moet worden. Wacht niet tot men jouw kant opkijkt. Verzin desnoods een taak voor jezelf.
-
Als iets niet lukt, is het per definitie jouw schuld. Blijf wroeten in je eigen falen totdat je perfect bent.
-
Besteed geen aandacht aan dingen die je niet leuk vindt. Je wordt niet betaald om je werk leuk te vinden. Onthoud dat nou eens.
-
Vraag geen steun in moeilijke situaties. Waag het niet. Je wilt je collega’s toch niet belasten?
-
Stress in je privésituatie is geen reden om het op het werk rustig aan te doen. Wees een bikkel.
-
Zwijg over problemen tegenover je collega’s. Wees geen watje.
-
Luister niet naar collega’s als ze hun bezorgdheid uiten. Misschien vindt men je eigenwijs, maar in feite ben je standvastig.
‘Als iets niet lukt, is het per definitie jouw schuld’
Heb je meer dan twee keer ‘ja’ gescoord op de SFT? Dan loop je volgens Mann & Pferd een groot risico dat je jouw pensioen niet haalt zonder overspannen te raken. Het is verstandig je koers te verleggen naar een mildere versie van jezelf. Geef krachtvoer aan de blije therapeut in jezelf.
Michel Reinders
Michel Reinders is klinisch psycholoog bij Expertise Centrum Psychosomatiek GGZinGeest, Amstelveen.
